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SUPLEMENTO DE PROTEÍNA DE ALTA CALIDAD

Las proteínas NA están formuladas y pensadas en la nutrición y correcto balance de aminoácidos para personas que hacen ejercicio y que desean cuidar su mente y su cuerpo. Están formuladas con ingredientes de la más alta calidad, todos aprobados por normas mexicanas e incluso organismos internacionales como FDA. Las proteínas NA son puras, 100 por ciento reales y son exportadas desde Alemania donde trabajan con la más alta tecnología y vanguardia. NA ofrece una buena cantidad de fibra, lo…

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NA By Ale y Nun Rojo de la Vega

¡Hola a todos! Aquí vengo a escribirles un poco acerca de NA (Nutrición Avanzada) si tienen buena memoria podrán recordar que hace unos meses mi hermana Nunzia y yo les hicimos un InstaLive para darles la noticia de que unimos nuestros poderes, obviamente siempre pensando en ustedes, invitándolos a seguir la cuenta oficial de este nuevo proyecto @namexicona en Instagram. No hemos podido contar de qué se trata al 100% porque es una sorpresa, lo único que les puedo decir…

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Bienestar,Fitness

#RetoCompleto by Ale Rojo

1. El reto empieza el día LUNES 12 DE MARZO, es completamente gratuito para tratar de inspirarlas y que tengan mejores hábitos para así tener una mejor calidad de vida. La duración del reto es de un mes. Los resultados se darán a conocer entre el 16 y el 21 de abril. 2. El reto consta de DOS circuitos distintos todos los días. Hay que hacer cuatro vueltas de cada circuito SIN DESCANSO, en cada ejercicio viene el número de…

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#RetoAbs

¡ Listo el #RetoAbs ! ​​ ​ Después de varios días de escribir la rutina y consultarla con expertos y profesionales, aquí les dejo el #RetoAbs que dura un mes. Trabajando el abdomen un día si y uno no, ya que este debe dejarse descansar.  Hay un punto muuuuuuy importante en este reto: si no se acompaña con una buena alimentación NO VAN A NOTAR RESULTADOS. Requisitos para entrar al reto: 1. Dejar un comentario en esta publicación, haciéndome saber…

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Belleza,DIY,Estilo,Experiencias,Favoritos,Fitness,Yo

Hábitos que Cambiarán tu Vida.

La mayoría de las veces, nosotras las mujeres, estamos en una búsqueda constante por ser más sanas, estar más saludables y tener un mejor cuerpo. En esta búsqueda se nos cruzan dificultades como falta de tiempo o el no saber qué hacer o cómo hacerlo. Por eso decidí escribir este post, para dejarles aquí algunos hábitos básicos que puedan ayudarles a tener una mejor calidad de vida, estar más sanas, sentirse mejor. Acuérdense que es mejor crear un hábito y…

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#RetoPompa

Ahora sí quedó listo el reto para pompi, el reto lo pueden combinar con 30 minutos de cardio; caminar, correr, bici, elipitica, saltar la cuerda.  Subiré un video explicando todos los ejercicios a mi canal de YouTube por si no sabes cuál es alguno, aunque Google siempre te saca del apuro. Si tienes cualquier duda avísame. Voy a estar subiendo mis días de pompa porque voy a hacer el reto con ustedes y hacer FB e Instagram en vivo para…

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RetoPosparto Semana 1 / Día 3

Semana 1 Día 3   Circuito 1: (6 minutos las vueltas que te alcancen sin descansar) 1. Burpees: 12 repeticiones 2. Desplantes con brinco: 30 repeticiones 3. Lagartija suelo: 15 repeticiones 4. Sentadilla Sumo: 15 repeticiones —————————– Circuito 2: (6 minutos las vueltas que alcancen sin descansar) 1. Escaladores: 15 repeticiones 2. Plancha: 40 segundos 3. Saltos cuerda: 100 repeticiones 4. Flexión plancha: 24 repeticiones —————————— Hacer una vez más circuito 1 y circuito 2. TOTAL: 24 minutos. – Hacer…

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RetoPosparto Semana 1 / Día 2

SEMANA 1 Día 2   Circuito 1: (6 minutos las vueltas que te alcancen sin descansar) 1. Sentadilla con salto: 15 repeticiones 2. Tríceps: 15 repeticiones 3. Flexion plancha: 24 repeticiones 4. Navajas: 20 repeticiones —————————– Circuito 2: (6 minutos las vueltas que alcancen sin descansar) 1. Abdominales: 20 repeticiones 2. Escaladores: 20 repeticiones 3. Elevación piernas: 15 repeticiones 4. Lagartija suelo: 15 repeticiones —————————— Hacer una vez más circuito 1 y circuito 2. TOTAL: 24 minutos. – Hacer todo…

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RetoPosparto Semana 1 / Día 1

SEMANA 1 DÍA 1   Circuito 1: (6 minutos las vueltas que te alcancen sin descansar) 1. Burpees: 10 repeticiones 2. Desplantes con salto 20 repeticiones 3. Rodillas Arriba: 24 repeticiones 4. Sentadilla sumo: 15 repeticiones —————————– Circuito 2: (6 minutos las vueltas que alcancen sin descansar) 1. Jumping jacks: 100 repeticiones 2. Desplantes caminando: 24 repeticiones 3. Desplante y arriba: 30 repeticiones 4. Sentadilla con salto: 15 repeticiones —————————— Hacer una vez más circuito 1 y circuito 2. TOTAL:…

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#RetoPosparto

1. El reto durará todo el mes de marzo aprovechando que es mes de la mujer,Vamos a ver de qué estamos hechas 💪🏽. 2. Constará de tres rutinas de fuerza funcional a la semana (duración 30 minutos) y los otros tres días hacer tres de cardio (salir a caminar, elíptica, brincar cuerda, correr, andar en bici,nadar) y uno de descanso.  Subiré las tres rutinas de la semana el domingo. Ustedes acomódense mejor en sus horarios y sería un día si…

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Rutina para Pierna 

Les dejo rutina de pierna para hacer en casa. Ya saben, media hora es suficiente para hacer la rutina. Especialmente las que somos mamás y no tenemos tiempo ni para ir al baño!!  Estaré subiendo rutinas para el cuerpo completo. El chiste es trabajar piernas, brazo y abdomen, y cuerpo completo a la semana, una rutina por día y los demás días hacer cardio, caminar y descansar.  RUTINA PARA PIERNAS: * 15 a 20 reps por ejercicio.  * Repetir ambos…

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Brazos y Abdomen 

https://youtu.be/RZjPJcrU-AU

Primer Circuito: (15 a 20 repeticiones cada ejercicio) – Lagartijas – Sentadilla Con Press – Flexiones suelo – Fondos Segundo Circuito: – Corredores – Bicicleta – Abdomen piernas rectas torsión – Abdomen piernas rectas – Abdomen con piernas flexionadas Repetir ambos circuitos durante 25 minutos las veces que de tiempo.  Descansar 1 minuto entre circuitos nada más.  Entre ejercicios no hay descanso. Espero que les guste la rutina, muchas veces como mamás, no tenemos tiempo de salir a entrenar, perder…

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¡Un snack perfecto! 

Por: Nunzia Rojo de la vega  Receta de Panqué de manzana  Para una porción: 1/4 taza de avena  1 manzana verde  2 claras  1/2 scoop proteina de vainilla baja en carbo (opcional) 2 cdas de leche de almendras  2 sobres de stevia  Canela  Mezclar todo en la licuadora, le puedes agregar polvo para hornear, pero no es necesario. Pones la mezcla en un tupper, le agregas avena para decorar encima. 2.5 min en micro y mucho mejor en el hornito…

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Hot Cakes (sin culpa) 

Por: Nunzia Rojo de la vega Hotcakes sin culpa  (Salen aprox 6) 1 taza de queso cottage sin grasa 1 taza de harina de avena (moler la avena) 8 claras Un chorrito de leche de coco sin azúcar Stevia Canela Polvo para hornear (opcional) Poner todos los ingredientes en la licuadora, y ya que esté la mezcla lista, hacer los hotcakes con aceite de coco, o pam, o mantequilla 0% grasa. Le puedes agregar rodajas de plátano en el sartén…

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