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Ayunos y Semiayunos.

Estoy haciendo un programa nuevo de alimentación, incluye licuados que suplen comidas, snacks, vitaminas, y entre muchas otras cosas, hay unas gotas para hacer un ayuno de uno o dos días o la mitad del día; esto me llevo a investigar un poco sobre los ayunos.

Se me hizo muy interesante leer muchos artículos de lo benéfico que puede ser para la salud y el cuerpo realizar ayunos cortos. Yo siempre he creído o más bien me han hecho pensar que es malo, que hay que comer cinco veces al día para acelerar el metabolismo y que si haces ayunos al día siguiente el cuerpo absorbe todo y lo guarda en forma de grasa. Me han hecho creer que se pierde músculo, que te descompensas, un sin fin de creencias que tomas como propias y las replicas, sin realmente investigar más a fondo.

Pero, qué tal si no? Qué tal si esta teoría del ayuno resulta buena? Se basan en diferentes estudios y tienen comprobado que puede ser muy bueno para el cuerpo y para la salud. Nuestros antepasados comían cuando podían, y pasaban buena parte del tiempo buscando alimento; en las épocas que éste escaseaba, no era extraño pasar un día entero (o varios) sin probar bocado.

Entre muchos artículos que estuve leyendo hoy logré destacar lo siguiente:

  • Hay un descenso en la insulina.
  • Aumenta la hormona de crecimiento, esta es la hormona anti envejecimiento y la que mantiene los músculos.
  • Perder peso o mantenerlo
  • Mayor paz mental, produce alegría, nos permite ver la vida de otra manera.
  • Regeneración de los órganos
  • Fortalecer el sistema inmune
  • Haces conciencia de no comer por comer
  • Se te hace el estomago más chico

Algunos de los métodos más populares que podemos encontrar dentro de ambos tipos son:

  • 16/8 de Martin Berkham: 16 horas de ayuno y 8 horas para comer al día
  • Fast 5 (19/5) 19horas de ayuno y 5horas para comer al día
  • Eat Stop Eat: que consiste en dejar de comer durante 24 horas una o dos veces a la semana
  • Warrior Diet (20/4) 20 horas de ayuno por 4 para comer

No quiero volver muy tedioso esto, les recomiendo mucho hacer una investigación sobre los ayunos, verán que encontrarán cosas muy interesantes. Personalmente, hoy hice un ayuno de 24 horas, no he probado alimento en todo el día y la verdad me siento bien, no me siento débil, no me duele la cabeza ni siento ningún efecto secundario. Quiero empezar a probar los diferentes ayunos, para poder dar una opinión más real de lo que pienso al respecto y de cómo me siento y poder recomendárselos o no.

El ayuno no es para todos, menos para embarazadas, ni para mujeres que están lactando.

 

Linda noche. 🙂

a.

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10 Comments

  • Reply
    Gina
    13 septiembre, 2016 at 10:10 pm

    Ale, acabo de ser mamá, subí 20 kilos en el embarazo y no sabes cómo me ha costado trabajo bajar de peso, justo hace 3 semanas me ofrecieron esta dieta de licuados, crees que vale la pena tomarlo y crees que podré ver resultados? Te ves muy bien! Que fuerza de voluntad tienes!

    • Reply
      ale rojo
      14 septiembre, 2016 at 7:14 am

      Hola Gina, muchísimas felicidades!! Pues apenas llevo una semana, obvio veo resultados, me gustaría avanzar más para decirte. Lo que sí debes tomar en cuenta es q terminando un régimen así, no puedes volver a comer igual q antes o vas a “rebotar” hay que modificar todos tus hábitos para q valga la pena y sigas bajando!

  • Reply
    Kenya
    14 septiembre, 2016 at 10:16 pm

    Ale mis respetos, súper dedicada en todo, yo siempre,e sido delgada y si medio vivo traumas con el engordar, aveces ayuno por la iglesia y pues puedo decirte que no me pasa nada, espero mas,información tuya para poder hacerlo tambien ya en forma, y siento q vivimos en tiempos donde la gente te martiriza, come esto, come aquello, que si la leche es mala q si mejor la de almendras , que si mejor volverte vegano, que si no, jajajja me,hartaaaan , a mi lo q me,a funcionado para mantenerme en mi peso y q aun me,queden mis jeans de la universidad es hacer ejercicio mínimo una hora , tomar agua , cero refrescos y pues cuando se me,antoja si me como mis tacos grasosos jajajjaja, claro que ya quisiera tener tu cuerpawer jajajjajj , te mando un abrazo y gracias por compartir siempre con nosotros. Saludos desde Tamaulipas. Kenya

    • Reply
      ale rojo
      14 septiembre, 2016 at 10:18 pm

      Kenya mil gracias por los tips y estoy de acuerdo contigo… Ya demasiada información, ya no quiero ni saber!!!! Neta a veces es mejor

      Gracias por las porras y por leerme. Te mando mil besos! Linda noche

  • Reply
    Karla Sánchez
    15 septiembre, 2016 at 6:52 am

    Hola Ale te cuento que sin querer te conocí por las redes sociales y desde el principio me impactó tu disciplina y todo el ejercicio que hacías, ahora que eres mamá me identifico más contigo y agradezco que compartas todo esto con nosotras.

    • Reply
      ale rojo
      15 septiembre, 2016 at 8:43 am

      Hola Kar, muchas gracias por leerme y seguirme. Me motiva mucho que me escriban eso, muchísimo.

      Cuántos bebés tienes?

      Te mando muchos besos!

      • Reply
        Karla Sánchez
        16 septiembre, 2016 at 8:24 pm

        Tengo 2 hijos, uno ya no tan bebé y otro de 1 año (:

  • Reply
    Denisse
    15 septiembre, 2016 at 7:54 am

    Ale eres bellísima, gracias por compartir!

    • Reply
      ale rojo
      15 septiembre, 2016 at 8:43 am

      Muchas gracias a ti por leerme! Lindo dia hermosa

  • Reply
    jugos10.net
    1 septiembre, 2017 at 4:10 am

    Buenas

    Muy motivante tu redaccion y hay demasiadas cosas que no sabia que me has aclarado, esta
    maravilloso.. te queria corresponder el tiempo que dedicaste, con unas infinitas gracias, por aconsejar a personas como
    yo jajaja.

    Besos, saludos

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