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Fit Mom [semana 1]

Lo prometido es deuda. Les dejo la primer rutina semanal para entrenar desde su casa, con su bebé o solas, seas principiante o avanzada. La verdad es una rutina muy sencilla y rápida y con diferentes intensidades de acuerdo a cómo te vas sintiendo. Si acabas de tener a tu bebé, primero que nada debes esperar la cuarentena y es súper importante que tu doctor(a) te de de alta y te autoricé realizar este tipo de ejercicio funcional. Yo empecé…

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Fitness,Posparto

Ejemplo de Dieta Posparto

Hola nuevas mamás o próximas mamás, les dejo una dieta para el posparto que me gustó. Muchas veces no sabemos qué debemos comer para adelgazar, pero sin perder la leche para nuestro bebé. Si no están lactando, quitar el carbohidrato de la hora de la comida. Es una buena dieta, balanceada y rica. Se pueden basar en ella e irle cambiando comidas del mismo grupo alimenticio.   Desayuno: Hot cakes de avena: 4 claras de huevo, 1/2 taza de avena…

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Fitness,Maternidad,Posparto

Tips para recuperar la figura posparto

Seguramente diste a luz, han pasado varias semanas y quieres llorar de verte así; flácida, con pancita, nada parecido a lo que eras antes. Hay muchos cambios en el cuerpo, cambios hormonales, el aumento de peso, celulitis… No te preocupes, a todas nos pasa, todos esos cambios son normales y la buena noticia es que sí puedes regresar a tener buen cuerpo, claro que cuesta trabajo, pero sí se puede. Primero que nada, pregunta a tu doctor si ya puedes…

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Fitness

Rutina Cuerpo Completo

Buen día, les dejo una rutina súper fácil y rápida y sobre todo divertida para que la hagan con su bebé o si no con unas pesitas 🙂   Cuerpo Completo Sentadilla (15 a 20 repeticiones) *Fíjense que la rodilla nunca rebase la punta del pie. Abdomen (15 a 20 repeticiones) *Flexiono rodillas y extiendo al nivel de piso y regreso Sentadilla con press de hombro (15 a 20 repeticiones) *Fíjense que la rodilla nunca rebase la punta del pie Biceps…

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Rutina Cuerpo Completo

Tener un bebé no es una excusa, sino una razón. Les dejo una mini rutina pero suficiente para trabajar el cuerpo completo. La hacen en menos de 20 minutos y creanme que van a trabajar. 4 series por 15 reps mínimo.     Me cuentan que tal 🙂 Besos a.…

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Fitness

Rutina de 30 mins para pierna y quemar grasa

Les dejo una rutina de 30 minutos, mientras juegas con tu bebé, haces una rutina muy buena para quemar grasa y tonificar y no tienes que salir de tu casa para nada. ¡Ojalá les sirva! Rutina para pierna y quemar grasa Primer Circuito: – 15 ‘burpees’ – 20 saltos con desplantes – 25 rodillas arriba en escalón – 15 sentadillas Segundo circuito: – 200 saltos con cuerda – 25 desplantes caminando – 15 rodillas arriba y bajo a desplante –…

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Fitness,Maternidad,Uncategorized

Matilda, Thiago Y Yo

Mis perros no son solo mascotas, son mi familia. Algunas personas entienden este sentimiento, otras te ven raro cuando les cuentas que tus perros duermen encima de tu cama o que tu bebe duerme encima de ellos, no todos han tenido la fortuna de amar a una mascota tanto, que se vuelva parte de tu familia y de tu vida.Las personas que entienden y valoran lo que es querer a un animal disponen de una nobleza especial. Su capacidad de…

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Fitness,Vida de mamá

Todo esfuerzo tiene su recompensa

Hace dos meses lloraba de desesperación, pensaba que mi cuerpo nunca iba a volver a ser el mismo, que no iba a tener condición y que jamás iba a hacer el ejercicio que hacia antes. También me sentía presionada porque no solo vivimos en una sociedad donde el físico importa demasiado, particularmente tengo una familia dedicada al mundo fitness, a la vida saludable y todos tienen buen cuerpo… Un día me cansé y empecé poco a poco, pero constante y…

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Fit Mom [upper body] 

Les dejo una rutina rápida para pecho, triceps, biceps, espalda. Hagan 4 series de 15 repeticiones de cada ejercicio. Jugamos con nuestros bebes y nos empezamos a poner en forma. Luego subo más! Besos. a.…

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Fitness,Vida de mamá

Nuestra cita con el mar

Y llegó el momento, nuestra primera vacación con Martinah. Siempre lo nuevo causa en nosotros nervio, miedo, pero a la vez ganas y curiosidad. Nos fuimos a una de mis playas favoritas, Playa del Carmen. Todo empezó en la empacada, nunca había hecho maleta para la bebe y desde ahí empezaron los nervios; ¿y sí se me olvida algo?, ¿y si necesito más cosas?, ¿qué tanto debo llevarme? etc… La realidad de las cosas es que nos preocupamos de más,…

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FIT MOM [Leg day]

Hola, les dejo por aquí un videito casero de como entrenar pierna y al mismo tiempo disfrutar a tu bebe en casa. Que no haya pretextos!! Lindo día. a.  …

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Fitness

#MiRetoPosparto

Muchos me han preguntado de #MiRetoPosparto, les platico un poco de qué consiste y qué hago todos los días. Acabando la cuarentena empecé el reto y todos los días me esfuerzo en hacerlo lo mejor que puedo, ahora que tengo más energía y fuerza, que ya duermo mejor y estoy más recuperada, voy a meterle más ganas y disciplina. Primero me saque un estudio que les recomiendo mucho que se llama Genovive, este me lo saque desde el embarazo y…

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Fitness,Vida de mamá

Mis gadgets favoritos

En mi corta experiencia como mamá, les platico un poco lo que me ha encantado tener en estos primeros tres meses de Martinah y lo que les recomiendo sin pensarlo dos veces. Muchas veces compramos de más y en realidad son gastos innecesarios. Les enlisto lo que en mi opinión, me ha funcionado mucho y que uso todos los días, no son cosas que se necesiten a fuerza, pero si tienen el chance de comprarlo, hace la diferencia. Swaddles: Todos…

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Fitness,Vida de mamá

El reto más importante de mi vida…

Quien iba a decir que uno de los retos más importante y difícil para mi, iba a ser la lactancia; yo siempre juré que dedicarle la vida al cien a nuestros hij@s sería algo sencillo, creo que muchas de nosotras no dimensionamos la dificultad real que implica se mamá y en mi caso personal, el hecho de darle leche materna al cien por ciento a mi bebe, me ha hecho valorar y tragarme mis palabras. En lo personal me fue…

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Fitness,Vida de mamá

Siempre hay una primera vez.

Hola guap@s, Mañana dejo a mi bebe por primera vez, son cuatro días y siento que será una eternidad. Tengo sentimientos encontrados y miedo de dejarla, pero sobre todo la famosa “culpabilidad”. No me dejarán mentir, todas las mujeres en algún momento sentimos culpa. Culpa de estar haciendo lo correcto, de estar haciéndolo mal,  de querer hacerlo mejor, culpabilidad de ser egoístas; esa vocecita que constantemente te cuestiona, “si lo que haces es suficiente para tu hij@”. Literalmente el otro…

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