Fitness

Rutina para Pierna 

Les dejo rutina de pierna para hacer en casa. Ya saben, media hora es suficiente para hacer la rutina. Especialmente las que somos mamás y no tenemos tiempo ni para ir al baño!! 

Estaré subiendo rutinas para el cuerpo completo. El chiste es trabajar piernas, brazo y abdomen, y cuerpo completo a la semana, una rutina por día y los demás días hacer cardio, caminar y descansar. 

RUTINA PARA PIERNAS:

* 15 a 20 reps por ejercicio. 

* Repetir ambos circuitos durante 25 minutos las veces que de tiempo. 

* Descansar 1 minuto entre circuitos nada más. 

* Entre ejercicios no hay descanso.
https://youtu.be/SNb6qKOrjCs
​​
Primer circuito:

– sentadilla con salto 

– sentadilla 

– desplantes

– rodillas arriba 

Segundo Circuito: 

– saltos cruzados

– burpees 

– escalera con peso 

– sentadilla con peso 
Espero que les guste y q me dejen dudas, opiniones y comentarios y sugerencias.

Gracias por seguirme y quererme❤️

a.

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