Fitness

RetoPosparto Semana 1 / Día 3

Semana 1
Día 3
 
Circuito 1: (6 minutos las vueltas que te alcancen sin descansar)
1. Burpees: 12 repeticiones
2. Desplantes con brinco: 30 repeticiones
3. Lagartija suelo: 15 repeticiones
4. Sentadilla Sumo: 15 repeticiones
—————————–
Circuito 2: (6 minutos las vueltas que alcancen sin descansar)
1. Escaladores: 15 repeticiones
2. Plancha: 40 segundos
3. Saltos cuerda: 100 repeticiones
4. Flexión plancha: 24 repeticiones
——————————
Hacer una vez más circuito 1 y circuito 2.
TOTAL: 24 minutos.
– Hacer todo de corrido sin descanso.
– Entre más rápido vayan, más sirve, más intenso y más vueltas logran en los 6 minutos.
– Hacer alternativa en caso de no poder.
– Hacer rutinas de fuerza un día si y uno no
– los días que no hagan la rutina hacer 45 minutos de ejercicio cardiovascular.
– Lo MÁS importante es la alimentación.
– dudas, sugerencias, comentarios, avísenme!!
– con todo guerreras #Mamafit #RetoPosparto #AleRojo
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