Fitness

RetoPosparto Semana 1 / Día 2

SEMANA 1
Día 2
 
Circuito 1: (6 minutos las vueltas que te alcancen sin descansar)
1. Sentadilla con salto: 15 repeticiones
2. Tríceps: 15 repeticiones
3. Flexion plancha: 24 repeticiones
4. Navajas: 20 repeticiones
—————————–
Circuito 2: (6 minutos las vueltas que alcancen sin descansar)
1. Abdominales: 20 repeticiones
2. Escaladores: 20 repeticiones
3. Elevación piernas: 15 repeticiones
4. Lagartija suelo: 15 repeticiones
——————————
Hacer una vez más circuito 1 y circuito 2.
TOTAL: 24 minutos.
– Hacer todo de corrido sin descanso.
– Entre más rápido vayan, más sirve, más intenso y más vueltas logran en los 6 minutos.
– Hacer alternativa en caso de no poder.
– Hacer rutinas de fuerza un día si y uno no
– los días que no hagan la rutina hacer 45 minutos de ejercicio cardiovascular.
– Lo MÁS importante es la alimentación.
– dudas, sugerencias, comentarios, avísenme!!
– con todo guerreras #Mamafit #RetoPosparto #AleRojo
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