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#RetoAbs

¡ Listo el #RetoAbs ! ​​ ​ Después de varios días de escribir la rutina y consultarla con expertos y profesionales, aquí les dejo el #RetoAbs que dura un mes. Trabajando el abdomen un día si y uno no, ya que este debe dejarse descansar.  Hay un punto muuuuuuy importante en este reto: si no se acompaña con una buena alimentación NO VAN A NOTAR RESULTADOS. Requisitos para entrar al reto: 1. Dejar un comentario en esta publicación, haciéndome saber…

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RetoPosparto Semana 1 / Día 3

Semana 1 Día 3   Circuito 1: (6 minutos las vueltas que te alcancen sin descansar) 1. Burpees: 12 repeticiones 2. Desplantes con brinco: 30 repeticiones 3. Lagartija suelo: 15 repeticiones 4. Sentadilla Sumo: 15 repeticiones —————————– Circuito 2: (6 minutos las vueltas que alcancen sin descansar) 1. Escaladores: 15 repeticiones 2. Plancha: 40 segundos 3. Saltos cuerda: 100 repeticiones 4. Flexión plancha: 24 repeticiones —————————— Hacer una vez más circuito 1 y circuito 2. TOTAL: 24 minutos. – Hacer…

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RetoPosparto Semana 1 / Día 2

SEMANA 1 Día 2   Circuito 1: (6 minutos las vueltas que te alcancen sin descansar) 1. Sentadilla con salto: 15 repeticiones 2. Tríceps: 15 repeticiones 3. Flexion plancha: 24 repeticiones 4. Navajas: 20 repeticiones —————————– Circuito 2: (6 minutos las vueltas que alcancen sin descansar) 1. Abdominales: 20 repeticiones 2. Escaladores: 20 repeticiones 3. Elevación piernas: 15 repeticiones 4. Lagartija suelo: 15 repeticiones —————————— Hacer una vez más circuito 1 y circuito 2. TOTAL: 24 minutos. – Hacer todo…

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#MiRetoPosparto

Muchos me han preguntado de #MiRetoPosparto, les platico un poco de qué consiste y qué hago todos los días. Acabando la cuarentena empecé el reto y todos los días me esfuerzo en hacerlo lo mejor que puedo, ahora que tengo más energía y fuerza, que ya duermo mejor y estoy más recuperada, voy a meterle más ganas y disciplina. Primero me saque un estudio que les recomiendo mucho que se llama Genovive, este me lo saque desde el embarazo y…

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