La mayoría de las veces, nosotras las mujeres, estamos en una búsqueda constante por ser más sanas, estar más saludables y tener un mejor cuerpo. En esta búsqueda se nos cruzan dificultades como falta de tiempo o el no saber qué hacer o cómo hacerlo. Por eso decidí escribir este post, para dejarles aquí algunos hábitos básicos que puedan ayudarles a tener una mejor calidad de vida, estar más sanas, sentirse mejor. Acuérdense que es mejor crear un hábito y…
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Es impresionante como hoy en día todos tenemos prisa por todo, no vivimos el presente y solo estamos a la expectativa, viviendo en el futuro, pensando qué va a pasar o cómo va a pasar. Lo mismo sucede con este famoso tema «para cuándo el siguiente hij@» típica pregunta que nos hacen a cualquier mamá con un hij@ chico en casa, no me dejaran mentir. Existe una cierta presión social cuando tienes un hijo pensar en el siguiente, se vienen…
El querer tiempo para uno mismo, no es ser egoísta. Lo he repetido muchas veces en diferentes posts y lo vuelvo a dejar por aquí: si tu estás feliz contigo misma, puedes compartir y hacer felices a los que te rodean. Mi hija Martinah, tiene 1 año 6 meses y me sigo sintiendo culpable cuando la dejo a ratos, cuando no tuve oportunidad de despertarla o acostarla, cuando tengo algún viaje o decido solo pasar un rato con mis amigas…
Semana 1 Día 3 Circuito 1: (6 minutos las vueltas que te alcancen sin descansar) 1. Burpees: 12 repeticiones 2. Desplantes con brinco: 30 repeticiones 3. Lagartija suelo: 15 repeticiones 4. Sentadilla Sumo: 15 repeticiones —————————– Circuito 2: (6 minutos las vueltas que alcancen sin descansar) 1. Escaladores: 15 repeticiones 2. Plancha: 40 segundos 3. Saltos cuerda: 100 repeticiones 4. Flexión plancha: 24 repeticiones —————————— Hacer una vez más circuito 1 y circuito 2. TOTAL: 24 minutos. – Hacer…
SEMANA 1 Día 2 Circuito 1: (6 minutos las vueltas que te alcancen sin descansar) 1. Sentadilla con salto: 15 repeticiones 2. Tríceps: 15 repeticiones 3. Flexion plancha: 24 repeticiones 4. Navajas: 20 repeticiones —————————– Circuito 2: (6 minutos las vueltas que alcancen sin descansar) 1. Abdominales: 20 repeticiones 2. Escaladores: 20 repeticiones 3. Elevación piernas: 15 repeticiones 4. Lagartija suelo: 15 repeticiones —————————— Hacer una vez más circuito 1 y circuito 2. TOTAL: 24 minutos. – Hacer todo…
SEMANA 1 DÍA 1 Circuito 1: (6 minutos las vueltas que te alcancen sin descansar) 1. Burpees: 10 repeticiones 2. Desplantes con salto 20 repeticiones 3. Rodillas Arriba: 24 repeticiones 4. Sentadilla sumo: 15 repeticiones —————————– Circuito 2: (6 minutos las vueltas que alcancen sin descansar) 1. Jumping jacks: 100 repeticiones 2. Desplantes caminando: 24 repeticiones 3. Desplante y arriba: 30 repeticiones 4. Sentadilla con salto: 15 repeticiones —————————— Hacer una vez más circuito 1 y circuito 2. TOTAL:…
Hola nuevas mamás o próximas mamás, les dejo una dieta para el posparto que me gustó. Muchas veces no sabemos qué debemos comer para adelgazar, pero sin perder la leche para nuestro bebé. Si no están lactando, quitar el carbohidrato de la hora de la comida. Es una buena dieta, balanceada y rica. Se pueden basar en ella e irle cambiando comidas del mismo grupo alimenticio. Desayuno: Hot cakes de avena: 4 claras de huevo, 1/2 taza de avena…
He estado pensando, ¿qué me tiene tan feliz últimamente? y definitivamente es el hecho de no estar obsesionada con ser la mamá perfecta, hacer todo al pie de la letra, cumplir con las ALTAS expectativas que impone la sociedad, porque ni siquiera las ponemos nosotras mismas. Como madres primerizas, la realidad de las cosas es que no tenemos idea del gran reto que nos espera, queremos ser perfectas y vivimos estresadas para no ser juzgadas cruelmente. Dejé de juzgarme y…
Les dejo una rutina rápida para pecho, triceps, biceps, espalda. Hagan 4 series de 15 repeticiones de cada ejercicio. Jugamos con nuestros bebes y nos empezamos a poner en forma. Luego subo más! Besos. a.…
“El amor de madre es el impulso que le permite a un ser humano llegar a lo imposible” Marion C. Garrety Ese 22 de diciembre del 2015 cambió mi vida para siempre. Nunca imaginé poder llegar a sentir tanto por una persona tan chiquita, vulnerable, ese hermoso pedacito de mi, que vino a enseñarme el amor verdadero, incondicional e infinito. Un sin fin de emociones y sentimientos, un cansancio acompañado de la gran satisfacción y fortuna de ser mamá. Todas ustedes merecen…